Hoe maak je voor jou een perfecte thuisyoga plek? Omdat we nu helaas niet meer de studio in kunnen en gebonden zijn aan thuis heb ik speciaal voor jou een 8 tips om voor jou jouw perfecte thuisyogaplek te creeren!
- Maak tijd voor jezelf
Ten eerste is het belangrijk om tijd te maken vor jezelf. Het is lastig, ik weet het. Maar het is belangrijk om selfcare hoog op je lijstje te plaatsen. Voel te je gestrest? Heb je geen tijd? Dan juist is het dan belangrijkom tijd voor jezelf vrij te maken om tot rust te komen. Gun jezelf dat ene uurtje ontspanning. Zo ben je weer helemaal opgeladen en zal je merken hoe goed het je doet!
- Zorg voor een fijne sfeer
Het tweede punt is een fijne sfeer creeren in huis. In de yogaschool ben je misschien gewend dat er mooie boehda beeltjes staan, kaarsjes aanstaan en ruik je lichtjes nog wat heerlijke wierrook. Precies dat kan jij ook bij jou thuis ceeren! Zorg dat je een aparte plek hebt waar je yoga beoefend. Maak dat echt jou yogaplek. Misschien heb je de luxe dat je ene kamer over hebt waar je dit kan ceeren of maak je een fijne ruimte in je woonkamer of gewoon naast je bed. Misschien vind je het fijn om een klein altaartje te maken van een kaarsenpleteau. Zorg dat je kaarsjes heb staan op jouw thuisyogaplek, brand een klein beetje wierrook of spray wat eterische olie met water.
- De juiste temperatuur
Het derde punt is dat je zorgt voor een fijne temperatuur. Ga je een wat stevigere les doen zoals hatha, ashtanga of vinyasa, dan is het fijn dat jouw yogaplek wat koeler is, zet bijvoorbeeld een raam op een kiertje of de verwarming uit. Bij een rustigere les zoals Yin Yoga of resorative is het fijn om wat meer te zorgen voor warmte in jouw yogaplek. Doordat je de houdingen langer aanthoud en daardoor meer verstilt koelt je lichaam sneller af. Zorg ook altijd voor een lekkere warme deken (of twee) voor de heerlijke eindontspanning!
- Echte rust en ontspanning
Het vierde punt gaat over rust. Misschien woon je op dit moment in een heel druk huis, de kinderen die thuis school volgen, je man die thuis werkt en vind je totaal geen rust of stilte in huis. Bespreek met jouw familie/huisgenoten wanneer jouw yogales plaatsvind om even lekker naar buiten te gaan, de kinderen naar buiten mee te nemen zodat jij echt even rust hebt en jij je helemaal kan focussen op jezelf. Dat heb je namerlijk verdient! Zodat je er straks weer helemaal voor ze kan zijn.
- Gebruik props of alternatieven
Tijdens de yogales kan het fijn zijn om props te gebruiken. Props zijn hulpmiddelen om nog beter en fijner in de houding te komen. Zeker bij yin yoga wordt veel gebruik gemaakt van props. Zorg dat je de props voordat de les gaat beginnen bij de hand hebt. Meestal wordt er aan het begin van de les ook verteld door de docent welke props er nodig zijn. Fijne props om te gebruiken zijn: Yogablok (of dik boek), meditatiebolster (of kussentje van de bank of opgevouwen dekentje), Lange bolster (of hoofdkussen), dekentje en yogastram (of riem van je broek of uit je ochtendjas)
- Gebruik een alternatief matje
Voor een fijne thuisyogales heb je natuurlijk ook een matje nodig! Maar zelfs al heb je geen yogamatje, kan voor yin yoga of restorative yoga een kleed/handdoek of deken ook al helemaal prima zijn! Dan gaat het vooral om de zachten en warme ondergrond. Bij Hatha, ashtanga of vinyasa kan een matje wel erg fijn zijn. Goede grip is dan belangrijk zodat je niet wegglijd in de downward dog bijvoorbeeld. Er zijn ontzettend veel verschillende yogamatjes van een paar euro tot honderden euro’s. Je hoeft niet gelijk een hele dure aan te schaffen. Ik ken ook mensen die de yoga gewoon op de vloer doen! Wees creatief als je nog geen matje hebt gevonden!
- Wees op tijd
Zorg dat je ongeveer 10 minuten voor de les klaar zit om in te loggen. Zo heb je tijd om even rustig de kaarsjes aan te zetten, wat wierrook aan te steken en je even helemaal te settelen voordat de les begint. Zo begin je rustig en ontspannen aan de yogales. Wanneer je het programma waarmee de docent werkt nog niet eerder hebt gebruik, kijk dan of je het van te voren kan testen. Meestal lukt het om met de link gelijk de digitale yogaruimte te komen. Des noods vraag je het de docent ☺
- Gebruik van jouw device
Gebruik een laptop in plaats van je telefoon in verband met de grootte van het beeldscherm. Heb je een laptop! Mooi! Dan heb je als het goed is een redelijk groot scherm en kan je de docent ook op de afstand van jouw yogamatje goed zien. Je kan de docent pinnen door dubbel op het beeld van de docent te klikken en deze te vergroten. Zorg dat je device voldoende opgeladen is of in de lader ligt zodat je niet tijdens de les ineens uit de les valt. Ook is het belangrijk dat je goede wifi hebt op de yogaplek of connect een kabel in je device. Als het geluid of beeld hapert, kan je je eigen camera uitzeten. Dit kan helpen om een betere verbinding te krijgen.
Vind je het leuk om een heer een thuisyogales te volgen? Meld je nu aan voor een online thuisyogales!
Hi, this is a comment.
To delete a comment, just log in and view the post's comments. There you will have the option to edit or delete them.